友達と笑い合うストレス解消法

こんにちは、モモです。

今回は友達と笑い合うことで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】 しぃ　28歳　女性 【ストレスの原因】 出産をし自分の時間がなくなったことが一番のストレスです。 ストレスを感じるようになったのは、出産後1ヶ月程してからでした。 毎日家からも出れず、可愛い我が子ですが私も人間。言葉が通じる相手と話したいと思うようになってからは、ストレスが溜まるばかりでした。

20代女性のストレス解消法

今回はしぃさんに、このような質問をしてみました。

• ストレスを感じてどのような状態になったのか
• 今までで一番効果のあったストレス解消法
• このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
• この他に試したことがあるストレス解消法
• 試したけれど効果がなかったストレス解消法
• おすすめのストレス解消グッズ
• ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう！

ストレスを感じてどのような状態になったのか

出産後ということもありホルモンバランスが崩れていたせいもあるかもしれませんが、常にイライラしていました。

子供の泣き声がまたストレスに追い打ちをかけるようにあおって、誰もいない家で声をあげて何度か言葉にならない言葉を出していました。

子供のお世話はしなくてはと思えましたが、自分のこと旦那のこと家のことなど子供以外のことは何もやる気が出ず、ほとんどほったらかしな日々が続きました。

旦那にも気持ちを理解してほしく話し合いなどもしましたが、普通に話しているはずなのに何故かイライラしてしまい八つ当たり状態で話し合いなども進みませんでした。

かと言って旦那と自分の親以外に心配されたり話しを聞くよと言われると、自分がそこまで信頼していないせいなのかうわべだけのくせにと捻くれ、これもまたイライラしていました。

今までで一番効果のあったストレス解消法は？

ストレスの日々が続き、親友の結婚式で高校時代の仲良しグループが集まるきっかけがありました。

出産前はよく遊びにも出かけた気兼ねない友人たちです。結婚式では子供も預け、久しぶりにオシャレをして一人で外出。

高校時代の思い出話やからかい合いなど本当にお腹が筋肉痛になるくらい笑い、すごく楽しかったんです。

結婚式が終わり家に帰ると現実が待っていましたが、何故か心はスッキリして気持ちも落ち着いていました。

友達と笑い合う。これが一番の解消法だと確信しました。

このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

言葉では表現しにくいですがスッキリしたような、胸の奥のモヤモヤした感情がなくなったような感覚でした。

今までひどくイライラしていたのが嘘のようにイライラしなくなり、大きな声で叫ぶこともなくなりました。

旦那にも今までは「顔色も青白く生気がない、表情がない」と言われていましたが、この日以降、出産前の元気でいきいきとした私に戻ったようだと言ってくれています。

旦那と親しか受け付けなかった気持ちも全くなくなり、誰とでも普通の会話もできています。

自分の中でモヤモヤした感じが溜まってくると分かるようになったので、溜め込みすぎないようにまた友達と笑い合う場を作るようにもしています。

これだけでストレスをストレスと感じない毎日が送れている気がします。

この他に効果のあったストレス解消法は？

• 買い物

• 運動

• アロマ

• 入浴

試したけれど効果がなかったストレス解消法

カラオケや叫んだりするのは、その時は発散できたなと思うんです。しかし家に帰り現実に戻るとその時だけで、気持ちに何も変化がありませんでした。

逆に声を出せば発散できると思い、出せない状況がかえってストレスになりと逆効果でした。

おすすめのストレス解消グッズ

グリーンシトラスのアロマです。静かな部屋で好きな香りのアロマをたきました。

そこまで効果は感じられませんでしたが、その時は心を無にできて落ち着いていられました。

ストレスで迷惑をかけたりと泣いてしまったりしましたが、それも泣くことで少し楽になれた気がします。

育児でストレスを感じている方へのアドバイス

日々生活していてストレスと自分が感じれば、それはストレスです。

ストレスだと自分で認めて、周りにも理解を得ることで多少は見守ってくれたり気を使ってくれたりします。

自分一人で抱え込み溜め込むのが一番良くないし悪化させるだけなので、自分に合ったストレス発散法が見つかるまで懲りずに何でも挑戦してください。

ストレスは病気ではないので、薬もなけれぼ治療法もありません。とても厄介な感情です。

同じ感情ならばストレスと感じない感情を生活の中で長く取り入れることも、一つの方法だと私は考えています。

自分が「楽しい、おもしろい、癒される、落ち着く」など思える時間を長く作るように心掛けるだけでも随分と違うと思います。

ただ「こういった時間を作らないと！」と思いすぎるとかえって重荷になってしまうので、少しづつ思いついた時に焦らずゆっくり時間を大事にしてほしいなと思います。

しぃさん、ありがとうございました！

その他の体験談はこちらでご紹介しています。 ぜひ参考にしてみてくださいね♪ ストレス解消法まとめ！上手に発散する方法を教えます