家庭菜園で土を触ってストレス解消する
こんにちは、モモです。
今回は家庭菜園をすることでストレスを解消した方の体験談になります。
【お名前】
ユウ 53歳 男性
【ストレスの原因】
仕事が行き詰まって来ているのを感じます。大型店の出店により個店の経営に影響があります。
年齢的に身体の調子が良くない状態になり、更にストレスが強くなったと感じます。
子供の学費が心配なことと、今後のどういった仕事を選ぶのか心配な面もストレスを感じます。
50代男性のストレス解消法
今回はユウさんに、このような質問をしてみました。
- ストレスを感じてどのような状態になったのか
- 今までで一番効果のあったストレス解消法
- このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
- この他に試したことがあるストレス解消法
- 試したけれど効果がなかったストレス解消法
- おすすめのストレス解消グッズ
- ストレスを感じている方へのアドバイス
それでは早速、見ていきましょう！
ストレスを感じてどのような状態になったのか
やる気といったモチベーションが下がった気がします。何をやる時でも時間がかかり、思った以上のものが以前より出来なくなった気がします。
あと、表情筋の動きが悪くなり笑顔が作りにくく感じます。きっと、自分の表情がこわばっているので、周りの人の表情も不機嫌な顔にみえる時があり、そういう時はこちらも辛い気持ちになります。
自分の心に余裕が無くなると相手を思う事が出来なくなり、つい余計な一言が出てきます。ケンカをしたいわけでもないのに、相手の言い方が気に障ると言い方がキツクなる時があります。
たぶん、鬱の人はこういう状態が長く続くと気持ちに余裕がなくなり、一人の世界に入りたくなるのではないかと感じています。
本当は人の中に入り、思った事を言い合える仲間がいる事が大事なんだと思いますが、なかなか忙しさで出来ない悪循環です。
今までで一番効果のあったストレス解消法は？
人と話すための時間が作れないので、一人でも出来る畑作りです。
土を触っていると気持ちがそちらに集中して、ストレスがあった事を忘れます。
休みの時に、小さな畑ですがサツマイモやタマネギ、山芋などを植えています。時間は2時間程度です。
収穫までは、雑草を引いたりして育つのを楽しみにしています。
このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
あまり汗をかかない体質ですが、太陽をあびながらの畑仕事は汗をかきますので、気分転換にとても良いと感じました。
土いじりも大地の気を感じます。肩の張りや頭重感は、その時は治まった気がします。畑に作物を植えていくと、次はこうしようと考えが閃きやすくなります。
きっと身体を動かしているのが良いと思います。普段は座ったままの仕事が多いので、余計そう感じます。
外の空気を身体に取り入れる事も交感神経を刺激するので良いと思いました。収穫の時は、やった事がちゃんと成果に繋がっているので充実感があります。
また、その収穫物を知人に分ける行為も喜んでもらえたりすると嬉しく感じます。
この方法は、花でもなんでもいいと思います。ベランダで栽培もOKだと思います。手軽に出来るストレス解消法かもしれません。
この他に効果のあったストレス解消法は？
ペットとの散歩
夫婦での夜のウォーキング
ショッピング
試したけれど効果がなかったストレス解消法
室内で出来るトレーニンググッズ。
おすすめのストレス解消グッズ
オムロンネックマッサージャ HM-142-DB
首の張りが楽になり、血行が良くなるので頭もスッキリします。
同じ理由でストレスを感じている方へのアドバイス
きっとストレスを感じない人はいないと思います。身体に症状があれば、それを和らげる薬もあると思います。専門医に相談されてみるのもいいかと思います。
心が弱ってる方は、なるべく綺麗なものを見ることが良いでしょう。花でもいいし、美術品でもいいと思います。海や山が近くにある方ならそこに出かけるのも一つの方法かもしれません。
心が疲れている時は何もやりやくない事も多いと思いますが、このままじゃダメだと少しでも感じたら一歩勇気をもって外に出てみませんか？
そこに、なにかあるかもしれません。いや、きっとあります。目の前にあるのに気がつかない事もありますので、心を励ます言葉をかけてあげてください。
きっと、貴方に必要なものが見つかると思います。
ユウさん、ありがとうございました！
その他の体験談はこちらでご紹介しています。
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
ストレス解消法まとめ！上手に発散する方法を教えます
