ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます
こんにちは、モモです。
突然ですが、あなたは今どれくらいストレスを感じていますか?
実は私は仕事と人間関係のストレスで病気になり、会社を辞めた経験があるんです。
自分ではそんなにストレスが溜まっているとは思わなかったけれど、体は正直ですね。眠れないし、食事どころか水分も満足に摂れない状態にまでなってしまいました。
これはおかしい!と思って病院に行った結果、なんとうつ病だったんです…。
まさか自分がうつ病になるなんて信じられない!
でも食べれないくらい胃痛もひどく、どんどん痩せて体力もなくなっていきました。
その後、会社を辞めたおかげで治ったけれど、やっぱりかなり辛かったですよ。そんな経験もあり、ストレスの怖さを改めて実感したんです。
だから、もしあなたがストレスを抱えているのなら、そうなる前にうまくストレスを発散して、心と体を守って欲しいです。
私もケーキをたくさん食べたりお酒を飲んだりしてストレス解消していましたが、次の日二日酔いになったりして、余計にストレスが溜まったり…。
なかなか自分にあったストレス解消法ってわかりませんよね。
そこで、みんなに実際に試して効果のあった体験談を聞いてみました!体験談だから、私の知らない方法がたくさんありましたよ〜
それでは今回は、実際に効果のあったストレス解消法をご紹介します。
ぜひ、あなたにぴったりなストレス解消法を見つけてくださいね♪
ストレス解消法
体験談で効果のあったストレス解消法を、下記のように分類してみました。
- 人に話す
- 大声を出す・歌う
- 書き出す
- 泣く
- 運動
- 旅行
- 外出する
- 入浴
- 掃除・料理
- 睡眠
- 音楽
- アロマテラピー
- テレビ・ゲーム
- 飲食
- その他
みなさん、それぞれ色々な方法を試しているんですね〜
それでは、それぞれのカテゴリーごとにご紹介していきます。
人に話してストレス解消する
友人や家族に話してストレスを発散した方の体験談です。
心のモヤモヤが吐き出せるので、人に話すとスッキリしますよね。
大声を出す・歌うことでストレス解消する
大声で叫んだり、カラオケをすることでストレスを発散した方の体験談です。
カラオケは大勢よりも一人で行く方が多かったですよ。
書き出してストレス解消する
ノートに書いたりSNS投稿することでストレスを発散した方の体験談です。
書くことによって、自分の心の中を見つめ直すことができるんですね。
泣いてストレス解消する
泣くことでストレスを発散した方の体験談です。
映画や本を読んでわざと泣く方が増えているんですよ。
運動でストレス解消する
運動することでストレスを発散した方の体験談です。
このストレス解消法は、男性が多かったですよ。
旅行でストレス解消する
旅行に行くことでストレスを発散した方の体験談です。
国内や海外など非日常を味わえるので気分転換になりますよね。
外出してストレス解消する
家から出てどこかへ外出することでストレスを発散した方の体験談です。
ドライブや買い物など、人それぞれの楽しみ方がありましたよ。
入浴でストレス解消する
入浴することでストレスを発散した方の体験談です。
お風呂にゆっくり浸かるとリラックスできますよね。
掃除・料理でストレス解消する
掃除や料理をしてストレスを発散した方の体験談です。
ひとつのことに集中できるので、悩んでい事も忘れちゃうかも。
睡眠でストレス解消する
睡眠でストレスを発散した方の体験談です。
たっぷりと寝ることで、心身共に健康になれるんですね。
音楽でストレス解消する
音楽を聴いてストレスを発散した方の体験談です。
ヒーリング効果のある音楽を聴くと落ち着きますよね。
アロマテラピーでストレス解消する
アロマテラピーでストレスを発散した方の体験談です。
特にラベンダーの香りが人気でした。
テレビ・ゲームでストレス解消する
テレビやゲームでストレスを発散した方の体験談です。
現実逃避できるので、休みの前日に夜中までテレビを観る方も多いですよね。
飲食でストレス解消する
食べたり飲んだりすることでストレスを発散した方の体験談です。
お酒が好きなら、仕事帰りのビールは格別に美味しいですよね。
その他の方法でストレス解消する
上記以外の方法でストレスを発散した方の体験談です。
意外な方法があったので、試してみる価値はありますよ。
まとめ
今回は、たくさんの体験談をご紹介しました。
みなさん自分なりにいろいろと考えていて、とても参考になりました。
同じ方法でも効果のある方とない方がいたので、やはり人によって合う方法は違うんですね。
私も実践してみたい方法がいくつもあったので、早速やってみようと思います。
ストレスが溜まったときは、ぜひ試してみてくださいね。
ただし、効果には個人差があります。また実行する際は、自己責任でお願いします。