ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます

こんにちは、モモです。

突然ですが、あなたは今どれくらいストレスを感じていますか?

実は私は仕事と人間関係のストレスで病気になり、会社を辞めた経験があるんです。

自分ではそんなにストレスが溜まっているとは思わなかったけれど、体は正直ですね。眠れないし、食事どころか水分も満足に摂れない状態にまでなってしまいました。

これはおかしい!と思って病院に行った結果、なんとうつ病だったんです…。

まさか自分がうつ病になるなんて信じられない!

でも食べれないくらい胃痛もひどく、どんどん痩せて体力もなくなっていきました。

その後、会社を辞めたおかげで治ったけれど、やっぱりかなり辛かったですよ。そんな経験もあり、ストレスの怖さを改めて実感したんです。

だから、もしあなたがストレスを抱えているのなら、そうなる前にうまくストレスを発散して、心と体を守って欲しいです。

私もケーキをたくさん食べたりお酒を飲んだりしてストレス解消していましたが、次の日二日酔いになったりして、余計にストレスが溜まったり…。

なかなか自分にあったストレス解消法ってわかりませんよね。

そこで、みんなに実際に試して効果のあった体験談を聞いてみました!体験談だから、私の知らない方法がたくさんありましたよ〜

それでは今回は、実際に効果のあったストレス解消法をご紹介します。

ぜひ、あなたにぴったりなストレス解消法を見つけてくださいね♪

ストレス解消法

体験談で効果のあったストレス解消法を、下記のように分類してみました。

  • 人に話す
  • 大声を出す・歌う
  • 書き出す
  • 泣く
  • 運動
  • 旅行
  • 外出する
  • 入浴
  • 掃除・料理
  • 睡眠
  • 音楽
  • アロマテラピー
  • テレビ・ゲーム
  • 飲食
  • その他

みなさん、それぞれ色々な方法を試しているんですね〜

それでは、それぞれのカテゴリーごとにご紹介していきます。

人に話してストレス解消する

友人や家族に話してストレスを発散した方の体験談です。

心のモヤモヤが吐き出せるので、人に話すとスッキリしますよね。

f:id:rinnrinn3:20170726175526j:plain

大声を出す・歌うことでストレス解消する

大声で叫んだり、カラオケをすることでストレスを発散した方の体験談です。

カラオケは大勢よりも一人で行く方が多かったですよ。

f:id:rinnrinn3:20170726183730j:plain

書き出してストレス解消する

ノートに書いたりSNS投稿することでストレスを発散した方の体験談です。

書くことによって、自分の心の中を見つめ直すことができるんですね。

f:id:rinnrinn3:20170726183724j:plain

泣いてストレス解消する

泣くことでストレスを発散した方の体験談です。

映画や本を読んでわざと泣く方が増えているんですよ。

f:id:rinnrinn3:20170726183833j:plain

運動でストレス解消する

運動することでストレスを発散した方の体験談です。

このストレス解消法は、男性が多かったですよ。

f:id:rinnrinn3:20170727174206j:plain

旅行でストレス解消する

旅行に行くことでストレスを発散した方の体験談です。

国内や海外など非日常を味わえるので気分転換になりますよね。

f:id:rinnrinn3:20170726184153j:plain

外出してストレス解消する

家から出てどこかへ外出することでストレスを発散した方の体験談です。

ドライブや買い物など、人それぞれの楽しみ方がありましたよ。

f:id:rinnrinn3:20170726183825j:plain

入浴でストレス解消する

入浴することでストレスを発散した方の体験談です。

お風呂にゆっくり浸かるとリラックスできますよね。

f:id:rinnrinn3:20170727174553j:plain

掃除・料理でストレス解消する

掃除や料理をしてストレスを発散した方の体験談です。

ひとつのことに集中できるので、悩んでい事も忘れちゃうかも。

f:id:rinnrinn3:20170726183942j:plain

睡眠でストレス解消する

睡眠でストレスを発散した方の体験談です。

たっぷりと寝ることで、心身共に健康になれるんですね。

f:id:rinnrinn3:20170726183753j:plain

音楽でストレス解消する

音楽を聴いてストレスを発散した方の体験談です。

ヒーリング効果のある音楽を聴くと落ち着きますよね。

f:id:rinnrinn3:20170726183715j:plain

アロマテラピーでストレス解消する

アロマテラピーでストレスを発散した方の体験談です。

特にラベンダーの香りが人気でした。

f:id:rinnrinn3:20170726183854j:plain

テレビ・ゲームでストレス解消する

テレビやゲームでストレスを発散した方の体験談です。

現実逃避できるので、休みの前日に夜中までテレビを観る方も多いですよね。

f:id:rinnrinn3:20170726183857j:plain

飲食でストレス解消する

食べたり飲んだりすることでストレスを発散した方の体験談です。

お酒が好きなら、仕事帰りのビールは格別に美味しいですよね。

f:id:rinnrinn3:20170726183737j:plain

その他の方法でストレス解消する

上記以外の方法でストレスを発散した方の体験談です。

意外な方法があったので、試してみる価値はありますよ。

f:id:rinnrinn3:20170726175605j:plain

【体験談一覧】

自由気ままな一人の時間を作ってストレス解消

通勤電車の10分間読書でストレス解消する

怒りは食器を投げてストレス解消する

マッサージと鍼でストレス解消する

買い物をしてストレス解消する

自分だけの空間にこもってストレス解消する

可愛い猫の動画サイトを見てストレス解消

ハンドメイドで作品を作ってストレス解消する

大人の塗り絵で自律神経を整えてストレス解消

大好きな本を読んでストレス解消する

新聞をビリビリ破いてスッキリするストレス解消法

エステサロンで少しだけ贅沢してストレス解消

大好きな動画をひたすら見てストレス解消

勉強して資格を取るストレス解消法

UFOキャッチャーをしてストレス解消する

植物を育ててストレス解消する

在宅ワークで仕事をしてストレス解消する

考え方を変えることでストレス解消する

タバコを吸ってストレス解消する

蒸しタオルで温めるストレス解消法

趣味を見つけて集中するストレス解消法

ボランティアで心身浄化してストレス解消する

家庭菜園で土を触ってストレス解消する

仕事を辞めてストレス解消する

まとめ

今回は、たくさんの体験談をご紹介しました。

みなさん自分なりにいろいろと考えていて、とても参考になりました。

同じ方法でも効果のある方とない方がいたので、やはり人によって合う方法は違うんですね。

私も実践してみたい方法がいくつもあったので、早速やってみようと思います。

ストレスが溜まったときは、ぜひ試してみてくださいね。

ただし、効果には個人差があります。また実行する際は、自己責任でお願いします。