好きな入浴剤を入れて半身浴するストレス解消法
こんにちは、モモです。
今回は好きな入浴剤を入れて半身浴することで、ストレスを解消した方の体験談になります。
【お名前】
はんな 30歳 女性
【ストレスの原因】
2年前に子供を出産してから、自由に使える時間が少なくなったことです。
また、昨年に主人の仕事の転勤により知り合いが誰もいない地方に引っ越しをしました。
そのため外出の頻度が減り、家の中で子供と過ごす時間が増えたことがストレスの原因です。
30代女性のストレス解消法
今回ははんなさんに、このような質問をしてみました。
- ストレスを感じてどのような状態になったのか
- 今までで一番効果のあったストレス解消法
- このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
- この他に試したことがあるストレス解消法
- 試したけれど効果がなかったストレス解消法
- おすすめのストレス解消グッズ
- ストレスを感じている方へのアドバイス
それでは早速、見ていきましょう！
ストレスを感じてどのような状態になったのか
とにかく子供の行動や言動にイライラしてしまい、些細なことで怒ってしまうようになりました。
まだ子供は小さいので泣いたりすることも多いですが、それに対してもイライラしてしまい、時には自分が泣いてしまうこともあります。
他にも楽しいと感じることが生活の中で無くなってしまい、やる気がおきなくなりました。
家事や子育てなどやらなければいけないことが毎日たくさんあるのにも関わらず、行動するのが嫌で嫌でたまらない気持ちになります。
自分だけが大変だという考えが毎日あり、そのため家族との関係もぎきしゃくするようになっています。
とにかくそんな状態でも主人は仕事が忙しいので帰宅時間も遅く、相談できる人がいないためストレスが蓄積されていく状態です。
今までで一番効果のあったストレス解消法は？
一人の時間を作り、自分の好きなことをすることです。
子供を寝かしつけてから、夜中に一人でお風呂に入り、好きな入浴剤を入れてゆっくり時間を気にせず半身浴をするのが一番リラックスできました。
お風呂では音楽を聞いたり雑誌を持ち込んで、1時間ほど入浴していました。
このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
半身浴を実践してから、一人の時間を持てるようになりました。また深夜なので子供など家族に迷惑をかけることも無いので、余計なことを考えなくて済みました。
お風呂の中では育児雑誌を読んでいるので、自分だけが大変じゃないと気づかされ、他にも育児に役立つ情報を知ることができ、有意義な時間を過ごせるようになりました。
また、半身浴を長時間することで汗をたくさんかけるようになり、肌の状態もすごく良くなりました。
他にもダイエット効果もあるのか、出産後増えてしまった体重が徐々にですが減ってきました。
入浴後は体が温まって眠りにつくのが早くなり、朝の目覚めも快適になったように感じます。足先の冷えも解消されて、手の冷えに悩まされることも無くなりました。
この他に効果のあったストレス解消法は？
自分のご褒美に少し高価なものを購入する方法も効果がありました。
高価なチョコレートを買って子供がお昼寝をしている時間に、一人で食べてストレス解消していました。
試したけれど効果がなかったストレス解消法
リラクゼーション効果のある音楽を聴く方法です。
音楽を聴いている間は眠たくなってしまい、あまり効果を感じることができなかったからです。
おすすめのストレス解消グッズ
クナイプの入浴剤です。
香りが良かったので、入浴時間が快適になりました。
子育てでストレスを感じている方へのアドバイス
子育て期間中は自由な時間が無かったり、忙しさからストレスを感じやすくなってしまうと思います。
ですが子供の成長を見ることができるこの期間は、楽しいこともたくさんあります。
ストレスの影響で子育てが楽しめなくなったり、子供に影響が及んでしまうことはできるだけ避ける必要があるので、自分なりのストレス発散法を見つけることが大切になります。
私は子供がお昼寝している時間や、夜寝静まった時間を使って色々なことをしていました。
旦那さんにも協力してもらいながら大変な時期を乗り越えられるように、上手にストレスとも向き合っていかなければと私自身今も感じています。
少しずつ子育ても落ち着いてくるので、それまでは楽しく毎日生活できるようにストレス解消法を見つけて頑張っていきましょう。
はんなさん、ありがとうございました！
半身浴でストレス解消した他の方の感想
この他にも半身浴や入浴することでストレスを発散された方がいらっしゃいます。
その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました！
ちゅなこさん 32歳 女性
週末の夜に、自宅で3時間ほど湯船につかります。
準備としては、リラックスできるアロマの香りのするバスソルトや入浴剤をたくさん購入しておきます。
入浴前に浴室をピカピカに磨き、浴室前に大きなスピーカーを持ち込んで自分の好きな音楽を流します。
温度はぬるめのお湯にして、自分がつかった時に胸の下あたりまでのお湯の量を湯船にはり、好きな入浴剤を入れてゆっくりつかります。
仕事中に嫌なことがあったときに「今週末は何のアロマのお風呂に入ろう」「どの音楽を流そうかな」と考えることで気分転換を図ったり、あまり考え込んだり悩んだりすることを防ぐようになりました。
また、最初はお風呂の中で一週間の嫌だった場面などを思い出していましたが、だんだんと音楽を口ずさんだり、アロマのお風呂のお湯を揺らして遊んだりと仕事のことを考えるのではなくて、気持ちを落ち着かせて楽しく過ごす時間になりました。
長くお風呂につかるのでお風呂から上がったあとは疲れもあり、ゆっくりぐっすり眠れます。
けいさん 28歳 女性
一番効果のあったストレス解消法は、長風呂でした。
インターネットで検索した際に、苦痛に感じている妊娠生活にしかできないことをと調べ、出産後はゆっくりお風呂に入れないとありました。
そのため、いつもは購入しない高い入浴剤を入れて、電気を消してバスプラネタリウムをつけて1時間以上お風呂に浸かっていました。
妊娠後期には、お手洗いが近くなるので2～3時間ごとに起きてはトイレに行き、また寝付けないという毎日でしたが、入浴によって体力を使うからなのかお手洗いにいった後もすんなりと眠ることができました。
入浴している間は旦那と話すこともないので、イライラしたことをインターネットで検索して同じ相談内容を見て励まされました。
ある程度携帯を使いながら疲れたら、最後にバスプラネタリウムで癒されてから就寝の準備をしました。
基本的に旦那と喧嘩になることも次第と減っていったので、旦那も私に優しくなり私も心に余裕が出来ていきました。
みいこさん 23歳 女性
浴槽に半分だけお湯を張り、ココナッツミルクのバスソルトをたっぷり入れます。
そして、好きな音楽（ゆったりできるバラード系）を聴きながら半身浴をするのが、一番のストレス解消法です。
半身浴で疲れ切った身体の凝りが解されて、さらに身体の芯からぽかぽかと温まることが出来るので、自然と心もリラックスできます。
加えて、好きな香りのバスソルトと好きな音楽を取り入れる事で、とても落ち着く事ができます。
半身浴をたっぷり楽しんだ日の夜は、ぐっすり眠る事ができました。翌朝もアラーム一つで起きる事ができて、朝から体調も良かったです。
しっかり目覚める事ができたので、朝食も摂ることができ、仕事が嫌だとか、仕事に行きたくないという気持ちは全くありませんでした。
体調が良くなれば自然と仕事への意欲が増進する上に、友達との会話も弾み毎日生き生きとすることができます。
心にも余裕ができてより一層上を目指し、仕事に取り組めるようになりました。
みあさん 34歳 女性
時間がなかなか取れない私のストレス解消法は、すばり毎日の入浴です。
お風呂場は狭い空間だからこそ、自分ひとりっきりの時間を楽しむことができます。
毎日の入浴時間だけは自分ひとりで入浴し、入浴中には顔や体をマッサージして心も体もリフレッシュするようにしています。
時間が取れる時には、30分くらい入浴するようにしています。
毎日の入浴時間にリフレッシュを行うことで、なかなか取れなかった自分の時間を持つことができ、少しですが心のゆとりが生まれたような気がします。
出産後でなかなかマッサージに行くことができなかったのですが、自分自身の体を自分自身でマッサージを行うことで毎日体がすっきりとした状態で過ごすことができます。
下半身がむくみやすく悩んでいましたが、むくみをケアすることができるので、朝起きたときにはすっきりとした状態で朝を迎えることができます。
気持ち的にもゆとりが生まれ、体もすっきりと過ごすことができ、子供にも優しく接することができています。
毎日の入浴を利用してストレス発散することができるので、お金もかからずお財布にも優しいストレス発散方法です。
感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました！
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ぜひ参考にしてみてくださいね♪
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