美味しい食事で自分にご褒美をあげるストレス解消法 - ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった！！

こんにちは、モモです。

今回はノートに自分の感情を書き出すことで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

むっちゃん　28歳　女性

【ストレスの原因】

仕事をしていて、同じ部署の先輩が上司や後輩の悪口を陰で言っていたりする様子を見るのが嫌です。

また、定時が過ぎた後でも、普通に仕事を頼んできて帰るのが終電近くになり、プライベートがなくなったことが原因でストレスを感じるようになりました。

20代女性のストレス解消法

今回はむっちゃんさんに、このような質問をしてみました。

ストレスを感じてどのような状態になったのか
今までで一番効果のあったストレス解消法
このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
この他に試したことがあるストレス解消法
試したけれど効果がなかったストレス解消法
おすすめのストレス解消グッズ
ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう！

ストレスを感じてどのような状態になったのか

仕事に対するモチベーションが下がりました。

一緒に仕事をする仲間が同じ想いを持っている人ではなくて、尊敬できない人だったので、今まで楽しい仕事も頼まれてもこの人のために一生懸命やろうと思えなくなりました。

イライラすることも多くなり、暴食などをして1年間で5キロも太ってしまいました。

プライベートもドタキャンしてしまうことが増えて、友達と平日会うこともできなくなり笑顔も少なくなりました。

朝早く夜遅いので疲れも取れず、仕事への集中力も欠けてしまい、なかなか迅速に丁寧に仕事をすることも難しくなりました。

仕事にも行きたくないと思う日も多々あり、朝仕度をする時や電車に乗る時にはいつも憂鬱な気持ちになりました。

今までで一番効果のあったストレス解消法は？

土日に友人と少し高めな美味しいごはんをインターネットなどで調べて、予約をしていた所に食べに行くことです。

毎回違うジャンルのお店に訪れて、おしゃべりをしながら沢山笑って、沢山おいしいごはん、お酒を飲むのが一番のストレス解消法です。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

何のために働いているかを実感できる時間なので、自分にはすごくあったストレス解消法だと思いました。

忙しい分、土日は家で休むというやり方も試してみましたが、次の日のことを考えてしまったり、テレビを見るだけで1日が過ぎてしまい、勿体ないと感じてしまいました。

それならば、笑いあっておいしい物を食べたほうが気持ちがリフレッシュでき、また頑張ろうという気持ちになります。

土日に予定を入れていたら、この日があるから辛いことがあっても仕事を頑張ろうと思えました。

自分にご褒美をあげるためには一生懸命働いたからだと思い、仕事のやりがいを重要視するということだけではなく、冷静に仕事の大切さを知り、より力を入れて頑張ることができるようになりました。

この他に効果のあったストレス解消法は？

カラオケ、買い物なども試みました。

自分へのご褒美という意味では一緒です。カラオケは大声を出して、すっきりすることができました。

買い物も元々洋服が好きだったので、目に見えて働いたご褒美を感じることができたので、ストレス解消になりました。

仕事も私服だったので、購入した服を着て会社に行く楽しみもできました。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

撮り溜めしていたビデオを見ることです。

確かに、楽しい時間ではありますが、ストレス解消にはなりませんでした。

仕事でストレスを感じている方へのアドバイス

ストレスは溜め込まずに、自分にあったストレス解消を見つけることです。

身体を動かすこと、おしゃべりをすること、笑うこと、なんでもよいと思いますが、仕事でのストレスは自分にご褒美を与えてあげるのがよいと思います。

お金を使わず解消できたらよいですが、一生懸命働いたお金だからこそ、自分に使うべきだと思います。

贅沢しすぎるのは良くないですが、節度を守って目に見えるご褒美を与えるのは必要ですよ。

ストレスを自分から外に出していかないと、溜め込む一方で鬱になってしまう原因になります。その時間だけは辛い事を忘れられるという時間が必要です。

そして、そのつらいことを乗り越えられる解消法があれば、きっとそのストレスも自分の成長の糧となるはずです。

むっちゃんさん、ありがとうございました！

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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