サウナや岩盤浴で汗をかいてストレス解消する
こんにちは、モモです。
今回はサウナや岩盤浴でたっぷり汗をかくことで、ストレスを解消した方の体験談になります。
【お名前】
あしはら 32歳 男性
【ストレスの原因】
仕事上でのストレスです。
過去に営業職をしていた経験があり、その頃に感じていたストレスなのですが、理不尽なノルマや、それを達成できなかったときの上司からのプレッシャーがひどかったです。
独身で一人暮らしだったため、はけ口がなかったのも原因かと思っています。
30代男性のストレス解消法
今回はあしはらさんに、このような質問をしてみました。
- ストレスを感じてどのような状態になったのか
- 今までで一番効果のあったストレス解消法
- このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
- この他に試したことがあるストレス解消法
- 試したけれど効果がなかったストレス解消法
- おすすめのストレス解消グッズ
- ストレスを感じている方へのアドバイス
それでは早速、見ていきましょう！
ストレスを感じてどのような状態になったのか
会社へ行くのが億劫になり、無断欠勤はしませんでしたが、月に1日2日程度休んだり、遅れて出社したりするようになりました。
営業職である以上、売り上げという形で会社に利益をもたらすことが仕事であることは頭では理解できています。
けれど、ノルマやプレッシャーなどからのストレスを感じ始めると視野が狭くなり、仕事をしていない、会社にいないときでもマイナス思考になりがちでした。
結果を出せていないと当然給与も上がらないので、食べるものも安いものになり、娯楽にもお金を使えないので、そういった生活もマイナス思考を助長させていたのかもしれません。
たまに営業目標を達成し、ノルマをこなせていた月もあり、そういった時期はストレスなく過ごせていたのですが、浮き沈みがあり、負の気持ちが強い時期の方が多かったように思います。
今までで一番効果のあったストレス解消法は？
スーパー銭湯や岩盤浴、サウナが最もリフレッシュできて効果的でした。
1,000〜2,000円程度でゆったり過ごせる施設が多いので、ゆっくり浴槽に浸かったあとにサウナに入ります。
サウナに出たり入ったりを繰り返しながらたくさん汗をかくと、身体がすっきりしてストレスも抜けたような爽快な気分になりました。
時間があまりないときは、岩盤浴がおすすめです。
このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
たくさん汗をかくことで身体がすっきりして、新陳代謝が上がったように感じています。
週1ぐらいのペースで通っていたのですが、肌も綺麗になり、少し痩せて体調も良くなりました。
肉体的にスッキリしたことよりも、精神的にリフレッシュできることが私にとっては大きく、それが目的で仕事が休みになるたびに通っていました。
サウナや岩盤浴から出た瞬間は、肉体がリセットされたような気持ちになるため、その後に飲む水や食事を普段よりもおいしく感じることができ、そういったこともストレスを発散するということに繋がっていると思います。
ストレスを溜め込むと、身体がドロドロしているような気分になるため、汗を大量に出すという行為は、それを体外に出しているような気分でした。
この他に効果のあったストレス解消法は？
サウナや岩盤浴とも繋がるのですが、リフレッシュした後においしいものを食べることは重要だと思います。
無理に安いもので済ませた日とおいしいものを食べた日だと、翌日の仕事に対するやる気とか、清々しさが違いました。
試したけれど効果がなかったストレス解消法
お金のかからないマラソンや筋トレもしましたが、あまり汗が出ないせいか爽快感がなく、続きませんでした。
おすすめのストレス解消グッズ
のびる大福
ちょっとした解消法ですが、仕事中にストレスを感じることがあった際、片手でぐにぐに握っていると少し心が落ち着きます。
職場でやると少し目立つかもしれませんが、おすすめです。
仕事でストレスを感じている方へのアドバイス
ストレスを全く感じずに生きていくことは、かなり難しいと思います。
仕事や、仕事以外でも夫婦生活や家族との関係など、他人と時間を共有する以上、ストレスは付きまとうものでしょう。
経験上、それを解消できる方法や、話すことで軽減できるような相手が存在しないことが、よりストレスを膨らましているのだと思います。
家族が原因のストレスなら友人に話すとか、仕事が原因のストレスなら家族に話すとか、そういった相手との関係を大切にすることが重要です。
私の場合は独身で一人暮らしだったため、そういった相手が存在せずさみしい思いをしたのですが、そのような方は、サウナや好きなスポーツで汗をかくことがおすすめです。
サウナだと相手がいらないため、ひとりで完結できるのでいいと思いますよ。
あしはらさん、ありがとうございました！
サウナでストレス解消した他の方の感想
この他にもサウナで汗をかくことでストレスを発散された方がいらっしゃいます。
その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました！
たけぞうさん 24歳 男性
休みの日や仕事終わりを利用して、温泉施設に行くようにしています。
ここで大事なのはサウナと水風呂がついている温泉と、露天風呂がついていることが私にとっては条件です。
サウナでは必ず10分間入り、その後に水風呂に3分くらいつかります。これを3セット行い、露天風呂に入りストレスを発散しています。
普段体を動かしたりしないので、汗を流す機会がサウナぐらいになっています。
たくさん汗をかくことで、体の中から老廃物が出ているような感覚になり、体が軽くなったような感覚になります。
水風呂につかることで体が引き締まった感覚になるので、頭が冴えてスッキリしたような感じがします。
これを繰り返すことで体が軽くなり、疲れがだんだんと取れていくようになります。心がスッキリするので、もやもやしているような時には最高です。
最後に露天風呂にゆっくりつかることでさらに体の疲れが取れ、肩こりなどがなくなります。
温泉に入ることで、入った直後は体中がだるくなり余計に疲れたような感覚になりますが、いざ寝るときには今までと違い、すぐに睡眠に入ることができます。
温泉に入ると結果的に心と体、どちらもリフレッシュすることができます。
感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました！
その他の体験談はこちらでご紹介しています。
ぜひ参考にしてみてくださいね♪
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