同じ境遇のママ友に相談してストレス解消
こんにちは、モモです。
今回は同じ境遇のママ友に相談することで、ストレスを解消した方の体験談になります。
【お名前】
さやかママ 29歳 女性
【ストレスの原因】
私がストレスを感じ始めたのが、子供には悪いのですが、やはり子育てが一番のストレスになっています。
毎日子供と向き合って他にすることがなく、人生がこのまま子育てで終わるような気がしています。
楽しみも何も見いだせることができないことに、すごくストレスを感じてしまいます。
20代女性のストレス解消法
今回はさやかママさんに、このような質問をしてみました。
- ストレスを感じてどのような状態になったのか
- 今までで一番効果のあったストレス解消法
- このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
- この他に試したことがあるストレス解消法
- 試したけれど効果がなかったストレス解消法
- おすすめのストレス解消グッズ
- ストレスを感じている方へのアドバイス
それでは早速、見ていきましょう！
ストレスを感じてどのような状態になったのか
子育てをしていて何もすることがなく、楽しみが何もないという状態で毎日同じことを繰り返すだけと言う感じで、物凄くストレスを感じてしまいます。
子供が少しでもわがままを言ったり、泣いたり騒いだりするだけで、頭の中が何と言うか「グワーッ」という感じになります。
そして、すぐに子供を怒鳴ったりしてしまうようになったりしていました。
気持ちが落ち込んだりすることも多々ありましたし、無気力の状態になったりしました。子供の顔すら見たくないという気持ちになったこともあります。
私は子供が3人いるのですが、結婚していない友人や子供がいない家庭がとても羨ましいなと思うこともありました。
叩いたり手をだしたりはないのですが、正直手をだしたりしてしまいそうになったこともあります。
今までで一番効果のあったストレス解消法は？
私の場合は、旦那に相談をしていました。
そうしたら旦那が職場の同僚家族（同じくらいの子供がいる家庭）と話す機会をたくさんもうけてくれました。
例えば、公園で家族ぐるみでバーベキューをしたり、食事に行って子供の事や家庭の事などを話せる環境を作ってくれたりです。
話し相手がいて相談したり、同じような悩みを話したりで、私一人だけじゃなくみんな一緒なんだという気持ちになるだけですごく楽になりました。
このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
この方法をすることで、物凄く気持ちが楽になりました。
まず、子供を怒鳴ることも減って、イライラすることも少なくなりました。まぁ多少はありますけど。
何かあったらママ友に連絡して相談にのってもらったり、相手の相談にのったりしています。そのほか食事にも度々行くようになったり、子供を連れてママ友でお出かけしたりすることもあります。
おかげで無気力になることもないし、子育てもしっかり子供と向き合える事ができました。
本当に話を聞いてくれる、話をする相手がいるだけでこんなにも心が救われるとは思いませんでした。やはり、同じ境遇を持つ友人は大切だと実感しました。
体調も以前に比べたら凄くいいです。今は、体がだるいとかは全くありません。
この他に効果のあったストレス解消法は？
特にありません。
試したけれど効果がなかったストレス解消法
- 家族でカラオケに行ったりもしました。けれどカラオケでも子供の面倒を見なければいけないし、本当に一時的なものでした。
- 家族で食事や旅行に行きましたが、これも結局は現実逃避でした。旅行から帰ってきたら一気に現実に戻されたと言う感じで、跳ね返りがきつかったと思います。
おすすめのストレス解消グッズ
特にありません。
子育てでストレスを感じている方へのアドバイス
同じような悩みがある人は、まずカラオケ等一時的なストレス解消では、何の意味もないということを言いたいです。
まずは、同じ境遇にいる友人を探して、相談にのったり相談にのってもらったりできる人を見つけることです。
そして、その友人と食事やバーベキューをしてみてください。凄くいいストレス解消になると思います。一時的なものにはならないはずです。
やはり、同じ悩みを持っている人と話して共感してもらえたりすれば、それだけで十分気持ちも救われて心が軽くなります。
私が本当にオススメするストレス解消法は、色々試しましたが、これに勝るものはないと痛感した限りです。
もし、そのような友人がいるのであればそれは本当に大切にするべき友達で、今後付き合いを増やしていって下さい。
子育ては物凄くストレスを感じるものです。旦那に話したところで、何もストレスは解消できません。
やはり同じ境遇の方と付き合い、お互い相談し合うという仲になれば私だけじゃないんだという気持ちになり、それだけでストレス解消になります。
さやかママさん、ありがとうございました！
相談してストレス解消した他の方の感想
この他にも誰かに相談することでストレスを発散された方がいらっしゃいます。
その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました！
ロマンさん 35歳 女性
下の子が少ししっかりしてきた頃合いから、とにかく外出をしました。
児童館、公園、キッズスペースなどに毎日上の子を連れて行き、昼間は2時間ほどそこで過ごしました。
そのような場所には必ず、同じような思いを抱えるママさんがいらっしゃるので、お互いに情報交換をしたりお喋りをして、孤独感を紛らわしました。
自分は独りきりではない、悩んでいるのは自分だけではないという安心感からか、話をしている時はとても前向きになれました。
そのようにストレスを解消することで、子供達に対しても余裕を持って接することが出来るようになりました。
全く同じような状況の人達とは励まし合い、また、その状況を抜け出せた人達からはアドバイスや心強いメッセージを頂き、本当に励みになりました。
少しずつストレスを解消し、子供達と向き合うことで自分の中にも自信が生まれ、階段を一歩一歩登るような感覚で、暗いトンネルの出口が見えるようになりました。
動悸と息切れは少なくなり、体調不良もずいぶん減りました。熱を出すことがなくなったのは本当に良かったです。
にしんさん 41歳 女性
一人で悩んでいたので、電話占いか育児相談をこっそりと隠れてするのが最大のストレス発散でした。
知らない人に具体的に話を聞いてもらい、アドバイスをいただくことが気持ちを整理整頓する上でとても役立ちました。
育児で悩んでいましたが、でも、なんで悩んでいるのか、自分で整理整頓が出来ずにいました。
視野が狭くなっていましたから、こんな時は人に話を聞いて、自分の気持ちを落ち着かせる方法が一番効果がありました。
人に話をすると、いろいろなアドバイスをもらいます。客観的に物事を見れる助けになりましたし、普段話せないようなことも電話相談で話せますから、自分の気持ちをストレートに出すことが出来ました。
心のわだかまりが治まると、食欲も自然と出てきました。気持ちも前向きになります。
母親が健やかに毎日を過ごすためには、周囲の思いやりや助けが必要ですが、なかなかうまく助けてもらうことは難しいのが現実です。
相談してお金がかかりますが、気持ちが前向きになるので精神的な健康に繋がりました。
りんりんさん 30歳 女性
子供を持っている友人と話をすることが一番効果がありました。
同じような状態を経験していたり、それを乗り切るためにしていた工夫などを教えてもらえたし、愚痴を一緒に言い合うことで自分の考えもまとめられてスッキリした気分になれました。
お互いに時間が出来た時などに連絡を取って友人とちょっとしたランチを食べながら色々と話をするようになり、不定期的にですがストレスを言葉にして吐き出すようになりました。
心の中でモヤモヤと思っているだけだと、だんだんネガティブな考えの方が大きくなってしまって最終的に自分を責めて苦しくなっていたのですが、友人と愚痴にして「そうだよね！」と共感し合うことで随分と心が軽くなりました。
育児をしていると会話をする相手が家族か子供ぐらいの狭い範囲になってしまいがちなので、時々は外でガス抜きをしないといけなかったんだなと最近では考えられるようになりました。
そして全部自分でしないといけないと思い込んでいたので、もっと早く夫に子供を見てもらう時間を作ればよかったと思います。
なすさん 28歳 女性
同じ世代の子どもがいる友達に相談します。
だいたいのママは同じ経験をしているので共感して、一緒に文句を言ってくれます。それだけで気分が楽になります。
主人は自分の母親なので、そんなに悪く言えないので相談しても期待通りの答えは返ってこないので、友達に限ります。
私のストレスがたまった原因は、義母に遠慮して反論しなかったからだと思います。
この先長い付き合いになるので、きちんと自分の意見が言えないと辛くなってしまいます。
友達がどうやって解決したのか教えてもらったりして参考になりました。
自分と同じ経験をした人の意見は、腹が立つこともないです。当事者の意見より、第三者の意見は素直に受け止められます。
義母の気持ちも考えることができるようになりました。
自分自身も冷静になって、私も悪かったところがあるなあと間違いを見つけられます。
信頼している友達と話すことは、ストレス発散になります。相談できる場所があることは、ありがたいなあといつも思います。
感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました！
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