炭酸風呂で心も体もゆったりしてストレス解消

こんにちは、モモです。

今回は炭酸風呂にゆっくり入ることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】 ナナ　49歳　女性 【ストレスの原因】 実家の父と同居している主人の父が同時期に病気にかかり、入院しました。 他に平日病院に行ける人がいなかったので、毎日2つの病院を行ったり来たりの繰り返しでした。 病院から病院までは1時間かかり、肉体的にも精神的にもかなりのストレスでした。

40代女性のストレス解消法

今回はナナさんに、このような質問をしてみました。

• ストレスを感じてどのような状態になったのか
• 今までで一番効果のあったストレス解消法
• このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
• この他に試したことがあるストレス解消法
• 試したけれど効果がなかったストレス解消法
• おすすめのストレス解消グッズ
• ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう！

ストレスを感じてどのような状態になったのか

「自分がやらなきゃ、ちゃんとやらなきゃ」と、看病、病院の往復や手続き、家事をこなしていましたが、自分でも気づかないうちに精神のほうがやられてしまいました。

不眠、めまい、大きな不安感などいろいろ体の異変が出てきました。夜布団に入っても全然寝付けずに、一睡も出来ないまま朝を迎えることもありました。

立っていても座っていても、ふわっとしためまいが起きるようになりました。普段ならあまり気にしないようなことが、とても不安に感じるようになりました。

どこかおかしいと自分でも思い始めていましたが、2人も身内に入院している者も出ていた時期です。

自分までも通院するわけにはいかないし、自分が今動かないと他にやってくれる人もいなかったので、病院に行くことはしませんでした。

今までで一番効果のあったストレス解消法は？

以前から温泉に行くのが好きだったんですが、旅行に行く時間もとれなかったので、近くのスーパー銭湯に行っていました。

そこには炭酸風呂があって、炭酸風呂は自律神経の乱れの緩和効果があると聞いていたので、低温のお湯にゆっくり入りました。

普段の生活を忘れ、何も考えずにボーっと湯につかっていると血行が良くなって、心も落ち着いていく気がしました。

このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

色々と考え込むと、余計体調も悪くなってストレスも溜まってしまうので、お湯につかって何も考えないことを意識して、頭の中を無にすることにしました。

炭酸風呂はたしか37度ぐらいの設定になっているので、最初はぬるめに感じますが、皮膚に小さな気泡がいっぱいつき始めた頃からは、体の中から温まるし気持ちも落ち着いてきました。

お風呂から出た時は肌はピンク色になって、本当に血行が良くなりました。やっぱり血流がよくなることは体だけでなく、神経も落ち着かせてくれる作用があるんだと思いました。

大体夕食をとった後に行っていたので、炭酸風呂の保温効果は夜寝るまで続いて、不眠も解消できました。

睡眠がちゃんととれるようになると、体の体調も良くなってきました。

この他に効果のあったストレス解消法は？

• 気心の許せる友人と飲みに行って愚痴る。
• 値札を見ないで洋服を買う。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

日記をつけてみたけれど、書くことで色々思い出して余計ストレスになりました。

おすすめのストレス解消グッズ

炭酸系の入浴剤です。

少しは気持ちよかったけれど、所詮自宅のお風呂でした。

看病でストレスを感じている方へのアドバイス

状況は一生そのままではありません。その状況から変わることは、いつかきっときます。

ストレスからきた体の症状を早く治そうと思うと、それがまたストレスになってしまいます。自分は今ストレスが溜まってるんだと気づくことが大切です。

そして今までできたことが出来なくなったとしても、自分を甘やかしてあげるようにしてください。今まで頑張るだけ頑張りすぎた結果がストレスです。

今まで頑張った分だけ手を抜いていいんだと思えるようになると、随分と楽になれます。ストレスが溜まったら、無理は禁物です。

また可能であれば、ストレスのかかっている原因を少しでも取り除いてください。人に助けてもらうのも一つの手段です。

ナナさん、ありがとうございました！

その他の体験談はこちらでご紹介しています。 ぜひ参考にしてみてくださいね♪ ストレス解消法まとめ！上手に発散する方法を教えます