歌をうたってストレス解消する
こんにちは、モモです。
今回は歌をうたうことで、ストレスを解消した方の体験談になります。
【お名前】
ぴーちゃん 34歳 女性
【ストレスの原因】
小学生の頃に仲の良かった友達から突然いじめを受けたのをきっかけに、対人恐怖症になりました。
それから人と接する際には、多大なストレスを感じるようになったのです。
たとえ仲の良い友達と会う時でも、自分が気に障るようなことを言ったりしたりしてないか過剰に気になるので、ぐったりと疲れてしまいます。
私にとって人と会うことがストレスになっているのです。
30代女性のストレス解消法
今回はぴーちゃんさんに、このような質問をしてみました。
- ストレスを感じてどのような状態になったのか
- 今までで一番効果のあったストレス解消法
- このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
- この他に試したことがあるストレス解消法
- 試したけれど効果がなかったストレス解消法
- おすすめのストレス解消グッズ
- ストレスを感じている方へのアドバイス
それでは早速、見ていきましょう！
ストレスを感じてどのような状態になったのか
ストレスを感じると心身共に疲弊をして、余裕が持てなくなります。些細なことでも不安感や恐怖感など、ネガティブな感情を持ちやすくなるのです。
そして、普段なら好きなテレビ番組を観て大笑いできるのに、ストレスを感じると面白いと思えなくなります。あまり笑わなくなるのです。
心を許している家族には冷たい態度になってしまいます。通常は気にならないことがすぐに気に障るようになり、喧嘩をふっかけてしまうこともあります。
その時は自分の言動が抑えられないのですが、後々になってなんであんなことを言ったりしたりしてしまったんだろうと後悔をしてしまうことがよくあるのです。
ストレスを抱えていると、常に憂鬱で心が晴れません。自分だけでなく周りの人にも悪影響を与えてしまうのです。
今までで一番効果のあったストレス解消法は？
私がストレスを感じた時に行った解消方法で一番効果があったのは、歌をうたうことです。
お風呂に入る時にお気に入りの入浴剤を入れて、タブレットを持ち込みます。そして、動画サイトを利用して自分の好きなアーティストの歌を流します。
その歌に合わせてうたうと、とても気持ちがよくてストレス発散になるのです。半身浴をしながらだいたい30分ほどうたっていると、心がすーっと晴れていきます。
このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
お風呂で歌をうたうとエコーがかかってとても気持ちよくうたえます。カラオケに行かなくても、カラオケでうたっているのと同じ感じを味わえるのです。
この方法を試すと、ストレスでどんよりとしていた心があっという間にすっきりします。今まで何を悩んでいたのだろうというくらい心が晴れ晴れとするのです。
また、心が穏やかになるので体調もよくなります。半身浴をすることで体の緊張もほぐれるのか、とても楽になるのを感じます。
心身共に健康になって気分がよくなるので、私にはぴったりのストレス解消法だと思います。ストレスが改善されることで周囲の人にも優しくなれます。
時間がある時にはたくさんうたって心身の健康を保てればよいと思っています。
この他に効果のあったストレス解消法は？
私が他に試したことがあるストレス解消法は、同じくタブレットを使って動画鑑賞することです。
好きなお笑い芸人のコントや番組を見て笑うことで、ストレスを発散できます。動画を見た後は、たくさん笑って心がすっきりとします。
試したけれど効果がなかったストレス解消法
効果がなかったのは携帯ゲームです。
ストレス解消になるかな、と思ってやってみたのですが、後々になって時間を無駄にしてしまった、という後悔の気持ちの方が大きかったです。
おすすめのストレス解消グッズ
ストレス解消グッズは、自分が現在使用しているレノボのタブレットです。スマホよりも画面が大きいので、動画鑑賞しやすいです。
動画を観たり音楽を聴いたり、電子書籍を読むこともできるストレス解消グッズです。様々に活用できるので、タブレット1つで自分を楽しませることができます。
ストレス解消にはもってこいのグッズだと思います。悪い点は、時間を忘れて没頭してしまうことくらいです。
人間関係でストレスを感じている方へのアドバイス
ストレスを溜めると健康に悪いですし、人生が楽しめなくてとてももったいないです。周囲の人にも悪影響を及ぼしてしまう場合もあります。
ストレスを感じたらそのままにしておくのではなく、こまめに自分を癒してあげることが大事だと思います。
何か特別なことをしなくても、自分がホッとできることや楽しいと感じることをするだけでストレス解消に繋がります。
たとえ、それが寝るだけだったとしても、自分の心身がそれを求めているのなら思う存分寝ることもよいと思います。
自分が何をすればストレス解消できるのか、リストを作っておくのもおすすめです。そうすれば、いつでも気がついた時にそのリストに書いてある方法を試せば、自分の心身を整えられるはずです。
ぴーちゃんさん、ありがとうございました！
歌をうたうことでストレス解消した他の方の感想
この他にも歌をうたうことでストレスを発散された方がいらっしゃいます。
その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました！
まりりんさん 37歳 女性
普段、育児や家事に追われて歌うことすら忘れてしまっていたのですが、ある時お風呂掃除を黙々とするのもつまらないので、音楽を聴いてみようと思い立ちました。
すると、自然と鼻歌から大声で歌うようになり、次第に体もノリノリでリズムをとりながらお風呂掃除をしていました。
30分程、お風呂掃除をしながら音楽を聴いたり、歌ったりしました。
お風呂場で歌うとエコーがきいている様な感じがして、カラオケに行った様な気分になれます。
気付くとお風呂掃除はあっという間に終わっていました。とっても楽しくお風呂掃除が出来、気持ちが明るく前向きに取り組めたと思います。
今までは子供のためだけの音楽しか流しておらず、自分のための音楽は聴かなくなっていました。それが子供のためと思っていたのです。
ですが、音楽の力って凄いんだなと改めて気付いてから、家事をする時は自分のための音楽も聴くようになり、楽しく家事に取り組めるようになりました。
さとうさん 32歳 女性
一人ぼっちの生活で話す相手もおらず、声を出さない事がストレスなのではないかと考えました。
なので、積極的に声を出すことを心がけて、独り言を言う、テレビに突っ込む、掃除機やドライヤーなどの騒音に混じらせて大きな声で歌う、車の中でカーステに合わせてカラオケごっこをする、などを行いました。
特に大きな声で歌う事が一番のストレス解消法になったと思います。
大きな声で歌うお陰で鬱々とした気分で過ごす事が減ったので、嫌な想像をしない、嫌な過去を思い出さないなどマイナスが減りました。
カラオケから遠ざかっていたので、一人カラオケのようで楽しく過ごせました。
また、テレビをきちんと見るようになったので、情報も増えて社会の中から取り残されている気分が多少なりとも減少しました。
いつも歌っている歌に飽きたら、新しい歌を覚えるために動画サイトを見たりすると、またそこからネットサーフィンをしたりと時間を忘れて楽しめる時間を過ごせました。
そこから新たな趣味を開拓できたこともあり、その趣味で楽しんだり、趣味を通じて新たな友人を作ったりと、世界が広がったように思います。
りおさん 22歳 女性
家に帰ってきて、家事などやることをすべて終えてから落ち着いた気持ちで爆音で音楽を聴き、自分なりに防音をしながら寝るまで大声で歌います。
歌詞に集中していると、その時のストレスや、不安に思っていることが不思議と消えていきます。
しかも好きな歌を大声で歌うことによって自分が歌手にでもなったかのような感覚を味わうことができ、一時的に非現実的な感覚になります。
そういった感覚を味わうことによって、現実逃避も出来てしまいます。
大声で歌った後、多少息切れしていますが、その疲労感がとても快感なのです。
その時にいつも悩んでいたことについて思い出すと、脳が「どうでもいいよ、そんなこと」と一言呟くんです。
私にとっては一番簡単で最高なストレス解消法だと思っています。
ナツミさん 21歳 女性
仕事終了後、自宅に帰ってからまず家の窓がしっかりと閉められていることを確認します。それから、You Tubeで好きな歌を検索します。
気持ちよく歌うため歌詞付きの動画を選ぶように気を付けています。選曲後はひたすら歌います。自分が歌手であるかのごとく気持ちよく歌い上げます。
うまい下手などは関係ありません。ただ、思いっきり大きな声で歌います。本当に気持ちがいいです。
日によりますが、平均として1時間30分ほど自宅カラオケを楽しんでいます。
初めは、口ずさむ程度で歌っておりストレス発散法にしていたわけではありません。しかし、次第に大きな声ではっきりと歌手のように歌うようになりました。
音楽付きで歌うためか、カラオケよりもうまく聞こえます。そのため、なおさら気持ちがいいです。
自宅カラオケの後は気持ちがスッキリと晴れやかです。そして、どこか嫌なことも吹っ飛びます。体調もいい感じです。
感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました！
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ぜひ参考にしてみてくださいね♪
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